Posted: 29 Oct 2011 03:14 AM PDT

Lifestyle » Fit and Beauty » Ragam Cara Cegah Tulang Keropos

Sabtu, 29 Oktober 2011 - 17:14 wib

DALAM keadaan normal, seseorang akan kehilangan 0,9 persen tulangnya setiap tahun. Namun pada wanita setelah mengalami menopause di usia 40–50 tahun,akan terjadi kehilangan tulang 2–4 persen per tahun akibat menurunnya hormon estrogen.

Sementara pada pria, akan terjadi pada usia 50–60 tahun dengan terjadinya andropause akibat berkurangnya hormon testosteron. Simak beberapa cara mencegah tulang keropos, berikut ini:

Konsumsi kalsium yang cukup

Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, perlu diperhatikan produk pangan yang disantap. Salah satu sumber kalsium yang cukup baik adalah susu. Dua gelas susu sehari sudah dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan kalsium. Kalsium juga banyak terdapat di kacang kedelai, kacang hijau, dan jenis kacang lainnya.

Banyak terpapar vitamin D

Vitamin ini mampu memelihara kesehatan tulang dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dari sistem pencernaan, serta mengurangi pembuangannya dari ginjal. Kebutuhan vitamin D yang normal per hari adalah 400 mg. Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan (salmon dan sarden), kuning telur, hati, susu, keju, dan produk olahan susu lainnya.

Rutin olahraga

Olahraga yang dapat dilakukan untuk melatih tulang adalah dengan melakukan olahraga yang memberikan gaya tekan pada tulang, gaya renggang, dan gaya pelintir. Gaya tersebut dapat merangsang pertumbuhan tulang sehingga tulang menjadi sehat. Anda dapat mencobanya dengan bersepeda, joging, jalan kaki, atau naik turun tangga.

Selalu hidup sehat

Selain dengan mengonsumsi kalsium, vitamin D, dan berolahraga, akan lebih baik bila Anda mencoba hidup sehat dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok, kopi, alkohol, teh, dan minuman bersoda dapat menghambat penyerapan kalsium. Sebaliknya, konsumsilah makanan bergizi yang memenuhi 4 sehat 5 sempurna.

(Koran SI/Koran SI/ftr)

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends: Donate to Wikileaks.

Ingin Tetap Bercinta, Alasan Jane Fonda Olahraga

Posted: 29 Oct 2011 02:40 AM PDT

Lifestyle » Fit and Beauty » Ingin Tetap Bercinta, Alasan Jane Fonda Olahraga

Sabtu, 29 Oktober 2011 - 16:40 wib

Fitri Yulianti - Okezone

JANE Fonda mengajak wanita seusianya untuk tetap bergerak aktif dalam rangka berhubungan seks. Caranya lewat olahraga dan gaya hidup sehat.

Aktris 73 tahun tersebut tahu bahwa tidak semua orang masih tertarik bercinta seiring bertambahnya usia. Karena itu, ia menganggap penting untuk wanita seusianya tetap sehat dan aktif.

"Anda harus menginginkan seks, tapi banyak orang tidak demikian. Seks hal yang menyenangkan," katanya, seperti dilansir Showbizspy, Sabtu (29/10/2011).

"Anda memang tidak harus menginginkan seks ketika usia semakin tua, tetapi jika Anda menginginkan seks, Anda harus tetap bergerak aktif. Anda harus tetap sehat dan merasa baik tentang diri Anda," imbuhnya.

Wanita yang telah menikah tiga kali ini sebelumnya mengatakan, ia kini lebih menikmati seks meski sudah tua. Ia juga menandaskan lebih bahagia berkat gaya hidup aktif dan pemahaman tentang kehidupan.

"Saya sudah di atas 70 tahun dan secara fisik tidak merasa begitu baik karena saya sakit. Tapi, saya bahagia berkat seks yang lebih baik dan saya mengerti kehidupan yang lebih baik. Saya tidak ingin menjadi muda lagi," tegasnya.

Wanita dengan julukan Ratu Olahraga ini mulai meluncurkan video olahraga pada 1980-an. Sejak itu, ia memfokuskan aktivitas pada kampanye sehat dengan melakoni diet sehat. Jane mengungkapkan beberapa hal yang menurutnya membuatnya terlihat menarik di usia tua.

"Aku berutang 30 persen pada gen, 30 persen kehidupan seks yang baik, 30 persen karena olahraga dan gaya hidup sehat dengan nutrisi tepat, dan 10 persen sisanya saya ucapkan terima kasih kepada dokter bedah plastikku," tutup pemilik 24 video kebugaran ini.

(ftr)

Seleb Dunia Gandrungi Perhiasan Paladium

Posted: 29 Oct 2011 02:09 AM PDT

Lifestyle » Trend and Fashion » Seleb Dunia Gandrungi Perhiasan Paladium

Sabtu, 29 Oktober 2011 - 16:09 wib

PERHIASAN paladium menjadi tren di kalangan selebriti dunia. Bahan perhiasan tersebut merupakan sejenis logam mulia yang memiliki titik didih lebih tinggi dari emas dengan kontur padat, namun harganya lebih murah dibanding emas.

Di ajang Emmy Awards beberapa waktu lalu, aktris Christina Hendricks tampil serbamewah, dengan mengenakan sepasang anting dan cincin berkilau yang melingkar di jari manisnya. Bedanya, perhiasan yang dikenakan itu bukan terbuat dari perak, emas, atau platinium, melainkan paladium, sejenis logam mulia yang mulai tren di kalangan sosialita dan selebriti dunia.

Paladium sebenarnya merupakan salah satu logam mulia yang memiliki titik didih lebih tinggi dari emas, kontur yang lebih padat, namun harganya lebih murah dibanding emas atau platina. Sama seperti logam mulia lainnya, paladium dapat dibentuk menjadi cincin, gelang, kalung, liontin, anting, atau jenis perhiasan lainnya.

Paladium pun tidak lebih populer dari emas dan berlian sehingga banyak orang yang belum mengetahuinya. Itu wajar karena paladium termasuk benda berharga yang agak sulit ditemukan dalam bentuk logam asli dan hanya dijual secara eksklusif di toko perhiasan.

Tak hanya dijadikan perhiasan, material paladium sering digunakan dalam proses produksi barang-barang elektronik dan automotif, di antaranya televisi, telepon genggam, komputer, dan mobil. Dari 300 ton paladium yang dihasilkan setiap tahunnya, kini sebagian besar dipakai untuk membuat perhiasan.

Kehadiran perhiasan paladium memang cukup menggairahkan di saat kondisi ekonomi dunia saat ini sedang mengalami krisis.Para wanita tetap bisa tampil cantik dan elegan dengan perhiasan yang harganya lebih miring ketimbang emas, platina, dan berlian. Jelas saja, paladium makin diburu oleh sebagian besar wanita, khususnya ibu rumah tangga yang memiliki penghasilan terbatas.

"Harga emas 18 karat di pasaran kini sudah melambung tinggi dan hampir menyamai harga platina dan berlian. Paladium hadir menjadi alternatif yang tepat,'' ujar perancang perhiasan Hertfords, Harriet Kelsal pada dailymail.

Lantaran itu, permintaan paladium meningkat drastis di sejumlah toko perhiasan, khususnya di kawasan Eropa dan Amerika. Bahkan, jumlahnya bisa melebihi permintaan terhadap emas kuning dan emas putih.

"Setelah saya hitung, lebih dari setengah produk cincin kami saat ini terbuat dari logam paladium," tutur pengusaha perhiasan Alex Goodman dari Goodman Morris yang cukup sering memberikan saran kepada konsumen untuk memilih paladium.

"Sebagai perbandingan, harga cincin 18 karat emas putih adalah 2.900 poundsterling dan platina 4.000 poundsterling, sedangkan jika Anda membuat cincin yang sama dengan paladium, harganya sekitar 1.700 poundsterling," lanjut Alex.

Ini bukan berarti paladium murahan atau tidak bernilai apa-apa. Bukan juga sekadar alternatif perhiasan saja, tapi lebih dari itu. Jika ingin melihat status dari paladium, maka kita bisa membuktikannya dari organisasi yang mengurusi produk unggulan Inggris,The British Hallmarking Council.

Pada 2010 paladium diakui sebagai logam mulia keempat bersama emas, perak, dan platina. Ini berarti bahwa setiap paladium yang dijual di Inggris harus sudah memiliki sertifikat yang menunjukkan keaslian dan bahan- bahan yang terkandung di dalamnya.

Perhiasan paladium yang paling banyak dijumpai adalah paladium 950. Artinya, paladium tersebut mengandung 95 persen paladium murni dan 5 persen kandungan logam lainnya, seperti rutenium dan galium yang biasa ada pada tembaga dan kobalt.

Hingga Juni lalu lebih dari 30.000 jenis paladium dan 950 yang telah tersertifikasi resmi. Ini menunjukkan telah terjadi peningkatan signifikan terhadap permintaan perhiasan paladium.

Lalu, bagaimana bentuk paladium? Sekilas, paladium berwarna abu-abu keperakan, hampir tidak ada bedanya dengan platina. Namun, warna asli dari paladium jauh lebih awet dan tidak mudah rusak atau memudar seperti yang sering terjadi pada perak atau emas putih yang dilapisi logam rodium.

"Beratnya hanya setengah dari platina dan dua pertiga dari emas putih 18 karat sehingga bisa dengan mudah mengaplikasikannya pada bentuk anting-anting, cincin, dan gelang," sebut Alex.

(Koran SI/Koran SI/ftr)

LIFESTYLE

Sabtu, 29 Oktober 2011

“Ragam Cara Cegah Tulang Keropos” plus 2 more